atividade física
Por que preciso praticar atividade física?
Manter o corpo em movimento é fundamental para melhorar a qualidade de vida, prevenir e tratar doenças crônicas e ter um bom estado de saúde física e mental.
Não é a toa que todos os profissionais de saúde são unânimes a respeito da importância de trocar as pantufas pelos tênis. Sair do sedentarismo pode ser bastante desafiador, mas praticar exercício físico pode transformar a sua vida.
Quais os benefícios de praticar exercício físico?
Os benefícios são inúmeros, mas vou listar os mais comentados:
- Prevenção de doenças cardiovasculares
- Liberação de endorfinas, que aumentam a sensação de bem-estar
- Melhora do humor
- Auxilia no controle de sintomas depressivos e ansiosos
- Melhora da libido
- Melhora da qualidade do sono
- Controle do peso
- Diminuição dos níveis de estresse
- Prevenção de osteoporose
- Prevenção do diabetes
Como escolher o exercício físico?
O exercício físico deve fazer parte do seu cotidiano, independente da idade, gênero ou tempo disponível. Logo, é muito importante que você faça diferentes atividades até que encontre alguma que te motive e que você goste. Caso contrário, a chance de desistência é alta.
Independente da modalidade escolhida, a Organização Mundial de Saúde recomenda a prática de 75 minutos de atividade vigorosa ou 150 minutos de atividade moderada por semana.
