Sono
Quais os benefícios de dormir bem?
Além de nos sentirmos descansados, ter uma noite de sono adequado possui inúmeros benefícios:
- Reduz o estresse
- Controla o apetite
- Melhora o humor
- Melhora a atividade intelectual
- Facilita a produção do hormônio de crescimento
- Melhora a qualidade de vida
O que pode estar atrapalhando o seu sono?
Vários fatores influenciam na qualidade do sono. As principais são: uso de televisão, computador e celular próximo ao momento de dormir, compromissos sociais, trabalho em excesso, ausência de rotina, depressão e/ou ansiedade e consumo de bebidas e alimentos estimulantes a noite.
Dormir mal interfere no metabolismo, favorecendo o ganho excessivo de peso e predispondo a doenças relacionadas a obesidade e ao sobrepeso.
Alterações de memória e do humor, envelhecimento precoce, prejuízo do desempenho físico e mental também são consequências da má qualidade do sono.
Portanto, se você não dorme bem, fique atento e procure orientação médica. Uma boa noite de sono pode contribuir muito para sua saúde mental e física.
